うつ病 イビキ(いびき) 睡眠時無呼吸症候群 起きれない 起きられない 起きたくない 眠れない
コエンザイムQ10(COQ10) アルファリポ酸(αリポ酸) 肥満

うつ病,睡眠時無呼吸,いびき
雲に抱かれて眠りたい
Suimin

いびき
肥満
睡眠時無呼吸症候群

 雲に抱かれて眠りたい Suimin

  ・「いびきを止めたい」
  ・「睡眠時無呼吸をなんとかしたい」
  ・「起きれない、起きられない・・・起きたくない」
  ・「どうにか、快眠を得られないものか」・・・と言うところから立ち上げた、このページ。

 しかし、2005年10月、ある診断がくだされました。 ・・・それは、「うつ病」
 特に「起きれない、起きられない・・・起きたくない」理由の一部が解明された思いでした。
プロフィールうつ病
うつ病、いびき、睡眠時無呼吸症候群
うつ病,いびき,睡眠時無呼吸症候群,いびきと肥満

見てね♪ 読んでね♪
Link & Think
プロフィール
うつ病になったら
  (私の場合)
うつ病
  (その後に思う事)
精神科,心療内科
 メンタルクリニック
 どんなとこ?
いびきと
  睡眠時無呼吸症候群
肥満と無呼吸症
睡眠と蜂蜜入りの牛乳?
便秘と睡眠の関係
更年期障害とうつ病
  性機能障害、勃起不全
All About [食と健康]


「通信販売法に基づく表記」は実際に商品を取り扱われている卸会員様 (ECショップ) のサイト上に表記しており、販売店は、卸会員様 (ECショップ) の「紹介者」という位置付けとなりますので、特に記載しておりません。ご了承下さいませ。

肥満と無呼吸症候群

●「いびき」と「肥満」

【まずは、おさらい・・・】


「いびき」って言うのは・・・ つまり、寝ている時に、喉(上気道))・・・もっと詳しく言えば咽頭と言う部分は、周囲の筋肉でささえられているんですが、眠るとこの筋肉の働きが弱まるためノドは狭くなるんです。
周囲に骨による支えがない訳ですから、咽頭がつぶれやすくなるんですが、更に追い打ちをかける様に、息を吸う事で更に吸い寄せられてしまって、更に、更に狭くなっちゃうんですね。

その狭くなった喉(上気道)・・・つまり咽頭を空気が通る時に振動して音が鳴ると言う訳です。

一般的には、息を吸う時のほうが「いびき」をかき安いのですが、吐く時にかく通称「往復イビキ」って言うのもあるんです。で、振動して音が出ているだけなら単なる「いびき」をかいている状態で、健康な方なら熟睡時にいびきをかく事があります。

ちなみに・・・「いびき」をかいている人を見て「この人、よく寝てるねぇ」って言ったものですが、これは、まんざらウソじゃないって事になります。
※でも、「いびき」に対する意識は、変わって来ましたけどね。)

で、最近話題の睡眠時無呼吸症候群は、息を吸うと吸い寄せられてしまって更に狭くなり、喉(上気道)・・・つまり咽頭がふさがれてしまって「睡眠時無呼」って事になります。つまり「いびき」をかく人がみんな「睡眠時無呼吸症候群」って訳じゃないって事ですが、いびきの”音”が強くなったり弱くなったりする「低呼吸」って状態もあるんですね。
どっちにしろ、喉を拡げる命令を出すために脳が目を覚まして(これを覚醒反応と言って)、酸素欠乏状態か、酸素欠乏しやすい状態である事には変わりありませんね。

でもね、これって単なる寝不足じゃないんです。寝つきは非常に良いんですね。
(ホント・・・私の奥様の言うことには、私は異常に寝付きが良いそうで「目を閉じてから、数十秒で眠っちゃってる」・・・との事です。)

この「いびき」の更に厄介なところは、「本人に自覚が殆ど無い」って事かも知れませんね。
ですから、いびきをかいている人には、やさしく「いびきかいていたよ」と教えてあげて下さいね。(まぁ、あくまでも、喧嘩にならない様にね♪)

あくまで日本人での調査ですが・・・
「寝た時にいつもイビキをかく」または「いびきがひどいといわれている方」は男性で20%、女性で5%だと言う報告があるそうです。で、更に「睡眠時無呼吸症候群」の方は、そのうちの10%〜20%だと考えられるそうです。

まぁ、どんな調査をしたのか疑問ですが・・・(まぁ、殆ど統計学的に割り出した数字でしょうけどね)

あなたは、どのタイプ?
「いびき」をかきやすい人のタイプとしては・・・「鼻づまりがある人」「ノドの周囲に脂肪が沈着しているいわゆる【肥満】の人」や「扁桃腺等が大きい人」「アゴが小さい人」「アゴがひっ込んでいる人」・・・などです。

あなたは、どんなタイプでしょうか?

わたしは、肥満ではないし、扁桃腺は高校時代に手術して取っちゃったし・・・。強いて言えば「アゴが小さい人」「アゴがひっ込んでいる人」「鼻づまりがある人」・・・が当てはまります。。。(汗)

なんか、結構当てはまっちゃってますね(トホホ。。。)

人によっては、肥りだしてから無呼吸になる人もいる様ですね。(まぁ、そりゃそうだよね。。。)

ただし! いびきと一番関係が深いのは、一般に「肥満」・・・なんだそうですよ!

肥満かどうかの測定方法としては、 「BMI」と言うのがありまして・・・

これ! → 体重kg÷身長m÷身長m

22が標準で、25以上肥満だそうです。

で、この 「BMI」の肥満度の数値が低くても、一概に ”肥満じゃない”とは言えない様で、咽頭周辺の脂肪沈着が強い場合があるんだそうです。

つまり、手足の筋肉の量が減って、その代わりに脂肪が増えて体重が変わらない場合もありますからね。
で、首の回りや、ウェストあたりのサイズ変化って言うのも、目安になるんだそうですよ。

・・・まぁ、逆に言えば「いびき」が出始めたら、こうした変化が、あなたの体の中で起こっていると考えてもイイかもしれないので、やはり「ダイエットを考え始めた方が良い」って事ですね♪

で、実際にダイエットだけで治る例があるんだそうです。



とにかく!

質の悪い睡眠って事ですから・・・

朝起きたとき頭が重かったり、スッキリしなかったり、昼間も眠気が強くて、集中力がなくなっちゃうんですね。自動車を運転するお仕事をされている方などは、交通事故の危険性が(なんと、数倍も!)高くなることが報告されてるそうです(恐)

ちなみに、無呼吸症候群で窒息死する事は無いとの事ですが、交通事故で死んじゃうかも知れない訳ですよ。。。

また、就寝後のオシッコの量や回数が多くなったり、寝汗が多くなったり、寝相が悪くなったり、性欲が低下する事があるそうです。
・・・なるほど(苦笑)

酸欠状態に陥る無呼吸症候群が怖いのは・・・ 1時間に20回以上の無呼吸症状がある場合、5年間放置すると十数パーセントの人が、心臓や血管系に負担がかかり、高血圧、心筋梗塞、脳卒中などになりやくなって、危険なであると言うデータがあるんだそうです。

このデータの「危険」と言われる要因としては、無呼吸症候群と肥満、高血圧などが関係していると思われるのだそうです。(あぁ、オソロシ)


【一番恐れているのは何か】

で、結局

一番恐れているのは何か・・・って事なんですよ。

その恐れる「何か」に対して、体が警告を発してくれているんですよ。

つまりね・・・ そのサイレンとも言えるのが「いびき」って事なんです。

で、恐れるもの・・・それは、狭心症や心筋梗塞や脳梗塞だって事なんです。


【Aloha eien Aloha】
ハワイの画像(写真)、ハワイ旅行、ハワイ旅行日記や愛犬アロハ、ロコ、モアナと行く武蔵野中心のドッグカフェの紹介
【Dog Goods Daa】
犬雑貨、犬グッズのご紹介、愛する犬の生活用品のご紹介。犬といつまでも元気で一緒に、幸せに暮らす事を考える
【OLIOLI HAWAII】
ハワイみたいに過ごすためのアメリカンでハワイアンなグッズ、雑貨をご紹介! あなたの部屋を常夏の楽園みたいに!
【HaNa SuMa サギ草】
サギ草グッズのご紹介。珍しいサギ草柄の陶器,着物,箱などなど。
【Cafe Style and Mood】
おうちでもカフェスタイル、カフェムード味わいたい。カフェ風雑貨、カップやインテリアで味わおう!
【楽園行きのロケット】
デビッド・ボウイ入門のHP。デビッド・ボウイのCD、映画、DVD、本などをご紹介。その他、SF小説のご紹介やCD、DVDをご紹介します。
【coconuts Smile】
香水,フレグランスご紹介。特に人気の香水を中心に紹介してます。セクシャルヘルシーグッズも少々。
【和の生活】
エコバッグを使う理由(ワケ)!。環境破壊、地球温暖化のことを理解して、そして、エコバッグを使う、そのカッコ良さ!

Copyright(C)2004 Suimin All right reserved
Spcial Thanks: 南国GOGOナンバーわん